Профессиональная студия растяжки

м. Серпуховская, ул. Щипок, 13с1

м. Славянский бульвар, ул. Кастанаевская, 39

Шпагат и стройное гибкое 

тело всего за 2 месяца!

Занятия растяжкой и фитнесом в мини-группах под руководством профессиональных тренеров

Запишись на пробное* занятие прямо сейчас!

Мы не передаем Вашу персональную информацию третьим лицам


*Стоимость пробного занятия 500 руб (не оплачивается при покупке абонемента)

Наши занятия по растяжке (1,5 часа) - это:

Разминка

Разминка очень важна при любой физической активности! С помощью нее мы настраиваем наше тело на работу, ускоряем кровообращение во всем организме, предотвращаем появление травм и растяжений при выполнении основных упражнений. 

Подкачка/разогрев

Чтобы мышцы лучше тянулись, их надо разогреть! А самый лучший разогрев - это заставить мышцы работать (сокращаться). На наших занятиях мы качаем мышцы пресса, ног, рук, спины, ягодичные мышцы. 

Таким образом, это еще и отличный способ укрепить мышцы, сделать тело красивым, а для некоторых и похудеть)


Растяжка

Мы тянем все группы мышц, садимся на продольные и поперечный шпагаты, встаем на мостики)  

На одном занятии успеваем проработать 1-2 зоны. Особое внимание уделяем осанке.

Уровень подготовки не имеет значения: тренер помогает каждому и уделяет внимание всем, особенно новичкам)

Преимущества занятий в студии Elastica:

Занятия в мини-группах

В группах до 6 человек, что гарантирует внимание тренера к каждому ученику

Занятие 1,5 часа

Такая продолжительность занятий позволит хорошо разогреться и качественно потянуться

Профессиональные тренеры

У нас нет текучки ни тренеров, ни учеников. Огромный плюс, когда тренер знает особенности каждого

Уютная дружеская атмосфера

Когда комфортно и весело на занятии, хочется вернуться снова! У нас вы найдете не только полезные занятия, но и интересное общение

Запишись на занятие по подкачке и растяжке всех групп мышц

Для чего нужна растяжка?

Растяжка - это не только шпагат и мостик. Это целый комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и формирование здорового и красивого тела, продление молодости и качества жизни.

Для здоровья спины и красивой осанки

Твердые, застывшие мышцы мешают правильной работе тела, что часто приводит к проблемам с позвоночником, сутулости, болям в спине.

Для молодости

Во время и после занятий мышцы получают необходимое количество кислорода и питательных веществ, что положительно сказывается на внешнем виде

Избавление от усталости и стресса

Состояние тела транслируется мозгу: спазмы и боли в мышцах вызывают раздражительность, недовольство, усталость.

Для снижения риска получения травм

Присутствие регулярной растяжки значительно улучшает функционирование тела и уменьшает риск получения травм.

Для нормализации давления

Растяжка способствует улучшению кровоснабжения, снятию мышечных зажимов, уменьшению головных болей, занятия улучшают состояние тех, кто страдает от вегето-сосудистой дистонии.  

Для увеличения силы и выносливости

Растягивая мышцы, увеличивается и расстояние, на которое она способна сокращаться, что приводит к возрастанию силы и способности контролировать мышцы

Для координации и баланса

Чем лучше вы контролируете центр тяжести, тем эффективнее тренировки.

Укрепляется вестибулярный аппарат и, следовательно, предотвращается риск появления травм.

Для улучшения работы мозга

Улучшается концентрация, внимание, появляется больше энергии, мозг "перезагружается". Все это влияет на быстроту принятия решений и желание активно действовать. 

Давай познакомимся!

Меня зовут Юлия Цапук. Я руководитель студии и тренер с опытом работы более 7 лет

Профессиональный хореограф, призер российских соревнований pole-dance. 


Обучалась у лучших преподавателей по направлениям: "комбинированные методы стретчинга", "pnf стретчинг","боли в спине и пояснице" и другие.


"Растяжка стала моей любовью, когда увидела, что с ее помощью можно стать моложе и здоровее; улучшить осанку и избавиться от болей в спине; научиться наконец-то расслабляться и выйти из вечного стресса".

Наша команда

Настоящие профессионалы и просто красавицы!

Фоломкина Таня

Сертифицированный преподаватель по стретчингу (растяжке) и фитнесу

Занималась бальными танцами, легкой атлетикой и стрип-пластикой.

Опыт работы тренером - более 4х лет. Любит, когда приходят именно заниматься, а не для галочки.

"Тренируя собственное тело, вы надолго можете сохранить свою молодость и здоровье".

Козулицина Настя

Сертифицированный преподаватель по стретчингу
• Проф. переподготовка: МГГУ им. М.А. Шолохова, Квалификация: «Хореограф-постановщик»
• Повышении квалификации по программе «Фитнес. Базовый курс»
• Академия Wellness. Сертификат по специализации: «Инструктор по стретчингу»

"Если поставить цель, то все обязательно получится!"

Фоминок Алина

Сертифицированный тренер групповых программ, в том числе "Стретчинг и здоровая спина".

Алина является тренером компании Reebok, регулярно проводит занятия на площадках Reebok и Addidas в Москве. Танцор и хореограф по направлениям стриппластика и pole-dance.

"Ваш уровень физической подготовки, вес и возраст совершенно не имеет значения. Я найду подход к каждому и помогу улучшить физическую форму".

Савочкина Евдокия

Сертифицированный тренер по растяжке (возрастная, детская, спортивная, растяжка на шпагаты).

Выступающая спортсменка по воздушной гимнастике, имеет спортивный разряд по воздушно-спортивному эквилибру. 

Коммуникабельная, приветливая, доброжелательная, внимательная, активная. 

"С душой отношусь к работе. Хочу работать в месте, где есть единомышленники и создана атмосфера любви к своему делу".

Посмотри упражнения с наших занятий!

Запишись на пробное занятие!

Фото с занятий и результаты

Подпись к фото
Подпись к фото
Подпись к фото
Подпись к фото
Подпись к фото
Подпись к фото
Подпись к фото
Подпись к фото
Подпись к фото
Подпись к фото
Подпись к фото

Хочешь тоже крутой результат?

Оставь заявку на пробное занятие!

Не сомневайся!

"Я дерево, совсем не гнусь"

Наши занятия как раз для вас! Мы учим, объясняем и показываем. Занятия как раз для того, чтобы развить гибкость) 

"Врач сказал, мне нельзя заниматься"

Отсутствие физической нагрузки только усугубляет ситуации. Проконсультируйтесь, какие упражнения вам нельзя, и тренер подберет альтернативные.

"Мне не поздно заниматься растяжкой?"

Конечно нет! Растяжка - это сила, молодость мышц и хорошее самочувствие прежде всего.Такой вид тренировки подойдет всем, независимо от возраста.

"Я никогда ничем не занималась"

Ничего страшного! Сообщите об этом тренеру перед началом занятия, он даст вам меньшую нагрузку, формат мини-групп легко позволяет это сделать.

Отзывы

Подпись к фото
Подпись к фото
Подпись к фото
  • "Мечты не работают, пока не работаешь ты"


    Основное конечно - шпагат... Шпагат. Шпагат! 

    Так вот, я полтора месяца возвращаю шпагат под грамотным и чутким руководством Юлии Цапук. Открыла для себя новый навык "правильной растяжки", в частности, для меня стало
    открытием все делать с ровной спиной! Это чудодейственно работает в жизни! Поменялось ощущение от себя самой - стало ровнее и увереннее!) К черту, компьютеры и телевизоры, хочу на занятия!))))

    Наталья Зернова

  • Полтора месяца хожу на растяжку к Юле. Мне нравится решительно все.
    Начиная от месторасположения и уютного зала, немногочисленной группы и заканчивая темпом занятия и подборкой музыки. У меня не было цели сесть на шпагат или идеально встать на мостик, я получаю удовольствие от самого процесса, от ощущения себя сильной и гибкой. И, в принципе,
    улучшилось самочувствие когда я добавила в жизнь физическую активность, до этого ее не было. И живот подтянулся. И результаты по растяжке,
    конечно, тоже есть, что является очень приятным бонусом для меня

    Сальникова Юлия

  • Уже год занимаюсь в студии растяжки "Elastica". Мне нравится всё! Уютный зал, немногочисленные группы, первоклассные тренеры, а сами занятия, ну просто восхитительны! )) У каждого тренера свой индивидуальный подход к каждому ученику, объясняют, как правильно делать упражнения, все они заинтересованы в наших успехах) Все они вкладывают душу в свои занятия, в каждого из нас, спасибо им огромное за это!!! А какую дружескую атмосферу они создают, это не описать)) Если кто-то раздумывает: ходить или не ходить... Однозначно ходить!!! Хотя бы посетите пробное занятие, а после него вам и не захочется уходить :)

    Сюзюкина Анастасия

Сертификаты

Подпись к фото
Подпись к фото
Подпись к фото
Подпись к фото
Подпись к фото
Подпись к фото

Наши залы

Зал №1

ул. Щипок, дом 13, подъезд 1

5 мин от м. Серпуховская

Тел: +7 (977) 859 97 87

Зал №2

ул. Кастанаевская, 39

3 мин от м. Славянский бульвар

Тел: +7 (977) 859 97 87

Мы ответим на любые ваши вопросы!

Оставь заявку и получи подробную консультацию, как легко и быстро достичь результата!

Профессиональная студия растяжки

8 (977) 859-97-87